hur behandlar jag en ansträngd sena?

Tendons är vävnader som knyter muskler till ben, och de kan bli ansträngda när de är överanvändna eller översträckta. En ansträngd sena kommer att orsaka smärta i det drabbade området, liksom svaghet, svullnad och generellt obehag. Behandling är inte svårt, men det kräver tålamod, eftersom senan kan ta flera dagar eller till och med veckor för att läka helt. De första stegen involverade i behandling av en ansträngd sena inkluderar RICE-behandlingen, RICE står för vila, is, kompression och höjd. Om smärta kvarstår efter en sådan behandling kan du kontakta en läkare som i sin tur kan ordinera smärtstillande läkemedel eller antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnaden.

Att vila den ansträngda senan är nyckeln till behandlingsprocessen. Senorna kommer att läka sig i de flesta fall, så att vila i det skadade området möjliggör att naturlig heling uppstår. Att öva eller på annat sätt sätta in en belastning på senan kan riskera att skadan uppstår eller förvärras. Det skadade området ska förhöjas om det är möjligt för att minska svullnaden, och kompressionsbandage kan användas för att bibehålla svullnad också. Sköljning skadan strax efter det att det uppstår kan hjälpa till att hålla svullnad ner och minska smärtan avsevärt. Dessa steg kan vara nödvändiga i flera dagar eller veckor, beroende på skadans allvar.

När den ansträngda senan har läkts tillräckligt, kan du börja göra lätta sträckningsövningar för att säkerställa att senorna inte stramar upp för mycket. Täta senor är mer benägna att dra och sår, så att senorna är konditionerade och sträckta ordentligt kan hjälpa till att förhindra framtida skador. Att träna regelbundet kan också hjälpa till att stärka senorna och musklerna, starkare muskler är mindre benägna att tröttna snabbt, och när musklerna dras tenderar de att dra åt. Strama muskler är mer utsatta för skada, så regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra skador på senor och muskler i framtiden.

Om smärtan i samband med den ansträngda senan är beständig, kontakta en läkare. Läkaren kan ordinera smärtstillande läkemedel eller antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärtan, och om smärtan fortfarande kvarstår kan läkaren rekommendera ytterligare åtgärder. I mycket extrema fall kan en läkare rekommendera kirurgi för att reparera en skadad sena, men den här åtgärden är i allmänhet reserverad för endast de allvarligaste skadorna och rekommenderas inte för de flesta skador, eftersom operation kan eller kanske inte verkligen löser problemet. Det kan faktiskt orsaka andra problem och förlänga återhämtningstiden avsevärt.